En matière de santé dentaire, votre alimentation compte. La couche protectrice d’émail de vos dents peut être érodée ou fissurée par la nourriture que nous mangeons, ce qui rend vos dents vulnérables aux caries, à la carie dentaire et à la sensibilité.
Vos dents ne sont pas invincibles, c’est pourquoi il est crucial que vous preniez soin de votre santé bucco-dentaire. Regarder ce que vous mangez en fait partie. Passons en revue les aliments qui érodent l’émail des dents et comment lutter contre ce problème.
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4 aliments qui abîment votre émail
1. Fruits acides
Les acides alimentaires sont l’un des coupables de l’érosion de l’émail des dents. Malheureusement, certains des fruits les plus populaires sont riches en acides. Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont durs pour les dents en raison de leur teneur en vitamine C. Il n’y a pas que les agrumes que vous devriez surveiller ; les baies sont également acides.
Les fruits séchés peuvent également affecter vos dents en raison de leur teneur en sucre et de leur consistance. En les mangeant, ils peuvent se coincer sur et entre vos dents et être difficiles à retirer.
Avant de renoncer aux fruits, vous devez connaître les bienfaits des fruits pour la santé – renforcer votre système immunitaire et teneur en vitamines – l’emportent sur les dommages qu’ils peuvent causer à vos dents. Continuez à manger des fruits. Après avoir mangé, vous pouvez lutter contre la carie dentaire en vous rinçant la bouche avec de l’eau. Alternativement, vous pouvez passer du fil dentaire et vous brosser les dents après les avoir mangés.
2. Boissons riches en sucre
En plus des inconvénients pour votre humeur et votre santé physique, Boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits sont l’une des principales causes de carie dentaire. C’est parce que le sucre dans les boissons recouvre vos dents. L’acide est produit lorsque les bactéries présentes dans votre bouche décomposent les sucres. Ensuite, l’acide ronge l’émail de vos dents.
Limiter sa consommation de boissons sucrées est la meilleure ligne de défense. Cependant, lorsque vous les buvez, il est préférable de les boire à la paille pour limiter leur contact avec vos dents.
3. Bonbons
Celui-ci ne devrait pas être une surprise, mais les bonbons ne sont pas bons pour vos dents. Comme les sodas et les jus de fruits, le sucre contenu dans les bonbons réagit avec les bactéries de votre bouche pour produire des acides mangeurs d’émail. Les bonbons acides, en particulier, contiennent plus d’acides qui endommagent vos dents à un rythme plus élevé.
La consistance de certains bonbons est également un problème pour vos dents. Les gommes et les bonbons collants peuvent rester collés à la surface et entre les dents. Les enlever peut être difficile et se rincer la bouche n’est pas toujours suffisant pour faire le travail. Bien que les bonbons durs ne restent pas collés à vos dents, ils restent plus longtemps dans votre bouche, ce qui expose vos dents à plus de sucre.
Si vous allez manger des bonbons, optez pour ceux qui ne restent pas longtemps dans la bouche, comme le chocolat ou les bonbons sans sucre.
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4. Glace
Chaque fois que quelqu’un mâche de la glace, un dentiste pleure. Blague à part, mâcher de la glace est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour vos dents. Oui, il n’y a pas de sucre ou d’acide pour décomposer votre émail. Cependant, mâcher de la glace peut fissurer ou ébrécher vos dents. Cela peut vous causer des douleurs dentaires ou une sensibilité aux températures chaudes et froides. Mâcher de la glace peut également menacer l’intégrité des couronnes et des obturations.
Opter pour de la glace rasée ou molle est une excellente alternative aux glaçons traditionnels. Cela vaut la peine d’en parler à votre médecin si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de cette habitude, car mâcher de la glace peut être le signe d’une carence en fer, selon la clinique Mayo.
Quels aliments tachent vos dents ?
La carie dentaire et les dommages ne sont pas les seules choses qui peuvent arriver à vos dents. Une décoloration ou des taches à la surface de vos dents peuvent également se produire. En vieillissant, l’émail s’use et nos dents deviennent plus jaunes. Les choses que nous mangeons jouent également un rôle important dans la couleur de nos dents.
Aliments et boissons courants qui peuvent tacher vos dents:
- Thé et café
- Sauce soja
- Vin rouge
- Sodas noirs
- Baies
- Sauces tomates
- Beats
- Les féculents
Réduire ces aliments vous aidera à sauver vos dents à long terme. Cependant, il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que quiconque évite complètement ces aliments. Et vous ne devriez pas avoir à le faire. Combattre la carie dentaire et les taches est aussi simple que de se concentrer sur l’hygiène bucco-dentaire.
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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.