Si vous recherchez un équipement d’entraînement pour construire votre salle de sport à domicile, il est utile de savoir que vous n’êtes pas limité aux machines coûteuses. Il existe de nombreuses versions moins chères ou des articles tout aussi durables et fonctionnels. Par exemple, si vous vouliez un Peloton, mais que vous n’avez pas le budget pour un, il existe de nombreuses alternatives parmi lesquelles choisir. Il est également important de reconnaître que tout le monde n’a pas la même quantité d’espace, vous pouvez donc être limité aux options d’équipement.
Vous pouvez construire une solide salle de sport à domicile sans prendre trop de place ni vous ruiner. En tant qu’habitant d’un appartement, je sais une chose ou deux sur la façon d’optimiser un espace avec des équipements de fitness pour vous aider à faire un bon entraînement. Procurez-vous quelques-unes des pièces abordables ci-dessous pour créer votre propre espace d’entraînement à la maison.
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Les curseurs d’entraînement (également connus sous le nom de planeurs) sont l’un des équipements les moins chers et les plus efficaces que vous puissiez posséder. Ils sont généralement plats et ronds, mais sont également disponibles sous différentes formes. Un ensemble peut coûter moins de 10 $ et peut être trouvé sur Amazon ou dans votre magasin d’articles de sport local. Il s’agit d’un bon outil pour intensifier vos entraînements de base à la maison, et parce qu’ils sont à double face, ils sont compatibles avec les planchers de bois franc et les tapis. Tout ce dont vous avez besoin est une surface lisse pour les utiliser et partir. Si vous avez besoin d’idées d’exercices sur l’utilisation des curseurs d’entraînement, Crumpe propose un guide complet.
Vous recevez des alertes de prix pour Les curseurs d’exercice Elite Sportz sont à double face et fonctionnent en douceur sur n’importe quelle surface. Grande variété d’exercices à faible impact que vous pouvez faire. Entraînement complet du corps, compact pour le voyage ou la maison – Rose
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Vous avez probablement déjà vu une plate-forme aérobie à pas élevés pendant les cours de step, mais cet outil peut être utilisé pour plus que cela. La marche haute est un bon moyen de rendre vos entraînements plus difficiles en incluant des step ups, des squats séparés surélevés du pied arrière, des poussées de hanche, des push ups surélevés, des triceps dips et plus encore. Certains viennent dans une longue forme rectangulaire, tandis que d’autres viennent dans une forme carrée. Personnellement, je préfère une plate-forme carrée car elle prend peu de place si vous n’avez pas la place pour la version plus longue. De plus, si vous souhaitez ajouter plus de hauteur, vous pouvez acheter des contremarches supplémentaires séparément.
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Échelle de poids
5 à 52,5 livres
Taille
16,9″ L x 8,3″ l x 9″ H (43 x 21,2 x 22,8 cm)
garantie
2 années
Base de stockage incluse
Oui
Les haltères sont un équipement de musculation courant à avoir à la maison. En règle générale, ils sont peu coûteux en fonction du poids, mais parfois, avoir plusieurs paires autour de votre maison n’est pas le plus pratique. C’est pourquoi certaines personnes préfèrent plutôt les haltères réglables. Les haltères réglables peuvent constituer jusqu’à 15 paires d’haltères dans un seul ensemble. Cependant, ils peuvent être coûteux. Certaines personnes préfèrent les haltères réglables car ils économisent de l’espace et parce qu’ils finissent parfois par coûter plus ou moins le même prix que l’achat de plusieurs paires d’haltères.
Que vous choisissiez des haltères réguliers ou réglables dépend des plages de poids que vous préférez et si vous avez besoin d’espace supplémentaire dans votre maison. Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas vous tromper en ayant l’un ou l’autre dans votre maison. Assurez-vous simplement que si vous achetez des haltères réguliers, vous avez différents poids au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement. Si vous envisagez des haltères réglables, jetez un œil à certains des choix préférés de Crumpe.
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Si vous apprenez juste à maîtriser votre poids corporel, un système d’entraînement en suspension comme un TRX est un bon outil à avoir. Ces sangles légères sont portables et peuvent être ancrées à une porte, des poteaux extérieurs et des arbres. Ils sont approuvés par les entraîneurs pour les entraînements de tout le corps, quel que soit votre niveau de forme physique. Les entraîneurs de suspension peuvent également supporter un poids corporel allant jusqu’à 350 livres, ce qui les rend polyvalents pour la plupart des gens. Il y en a beaucoup parmi lesquels choisir et le prix peut aller de 30 $ à plus de 100 $.
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Avoir un bon tapis d’exercice peut améliorer votre expérience d’entraînement à domicile. Il est suffisamment polyvalent pour être utilisé pour le yoga, le pilates, la musculation et même des exercices de haute intensité. Personnellement, j’aime un tapis d’entraînement à double face, vous avez donc le choix entre plusieurs options. De plus, il est essentiel de s’assurer que le tapis a une excellente adhérence pour résister à votre flux de yoga ou à votre cours de bootcamp. Il devrait également avoir un amorti décent pour absorber tout impact créé pendant votre séance d’entraînement. Bien que de nombreuses options coûteuses soient disponibles, il existe des sélections abordables qui sont tout aussi bonnes. Il est également utile de connaître la bonne façon de le nettoyer si vous prévoyez de le garder à long terme.
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Si vous avez du mal à trouver des haltères et que vous voulez toujours un moyen de développer votre force, une autre option serait d’utiliser des bandes de résistance. Les bandes de résistance sont des élastiques longs (ou courts) disponibles dans une variété de poids et de couleurs. Ils sont un bon point de départ pour se familiariser avec certains exercices si vous êtes débutant et ils sont également utiles pour rendre certains exercices plus difficiles si vous êtes avancé. Un entraînement avec bande de résistance peut cibler le haut et le bas du corps, le tronc et plus encore. Les bandes de résistance sont un équipement abordable et peuvent aller de 10 $ à plus de 100 $, selon la marque et le poids. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, vous ne pouvez donc pas vous tromper avec l’ensemble que vous choisissez pour un usage domestique.
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Un ballon d’exercice ou de stabilité est un équipement peu coûteux qui vous aide dans votre pratique du pilates, du yoga et plus encore. Il s’agit d’un grand ballon gonflable rond qui se décline en différentes tailles de diamètre que vous pouvez sélectionner en fonction de votre taille. Un ballon d’exercice est un bon moyen de stimuler votre cœur et de soulager les maux de dos, et il peut même être utilisé pour des exercices prénataux. Il ne prend pas beaucoup de place et peut être utilisé à la place de votre chaise de bureau à domicile, si vous préférez.
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Si vous cherchez un moyen d’ajouter une résistance supplémentaire aux exercices à faible impact tels que la marche ou votre cours de Pilates, vous voudrez peut-être envisager des poids aux chevilles et aux poignets. Bien qu’il y ait des limites avec les poids aux chevilles et aux poignets, ils sont toujours utiles pour renforcer le bas et le haut du corps. Une paire est disponible en plusieurs tailles de poids allant d’un quart de livre à 20 livres. En général, les experts recommandent de s’en tenir aux poids les plus légers pour en tirer le meilleur parti. Les poids aux chevilles et aux poignets sont également peu coûteux et peuvent coûter environ 10 $ ou jusqu’à 40 $ – si vous cherchez à faire des folies.
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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.
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