Les introvertis nous racontent comment ils font la fête sans les laisser complètement les détruire

“N’est-ce pas une contradiction !?” une amie qui s’identifie comme introvertie s’est exclamée quand je lui ai dit que je travaillais sur un guide pour aider les introvertis à naviguer dans les fêtes cette saison des fêtes. “L’idée qu’il y a des introvertis qui aimeraient faire la fête me donne la frousse.”

Naturellement, pour de nombreux introvertis, l’idée de faire la fête se déclenche à plus d’un titre, se traduisant par des mains moites, des conversations maladroites remplies de charges et d’impasses, et un œil collé à la sortie. Cela n’aide pas que nous vivons dans un monde conçu pour les extravertis. Pendant les blocages de COVID-19, cependant, il a momentanément semblé que l’ordre mondial avait été inversé et que les extravertis pourraient enfin comprendre ce que c’était que d’être de l’autre côté.

Mais nous sommes en 2022 – presque 2023 – et l’ordre mondial semble être revenu à la normale, ou à tout ce que “normal” pourrait signifier pour nous maintenant. Mais qu’est-ce que cela signifie d’être introverti ? À une époque où le contrôle culturel autour des mots et de leur signification n’a jamais été aussi intense, cela semble une question pertinente.

Selon la psychologue clinicienne basée à New York Anjali Gowda Ferguson, «introversion» en tant que terme s’est développé au début des années 1900 pour décrire des individus calmes, réfléchis et plus concentrés sur leur monde interne.

« La science psychologique a également documenté certaines différences dans la chimie du cerveau entre les introvertis et les extravertis. L’extraversion est identifiée avec plus de comportements à risque et de recherche de stimuli », a-t-elle déclaré à VICE. “Certains spécialistes des sciences sociales affirment qu’il est impossible pour [anyone] être entièrement introverti ou extraverti, et que nous avons tous des degrés divers de [introversion and extroversion.]”

Elle a expliqué que si l’on devait appliquer la relation trait-environnement, il y a une suggestion en psychologie que l’inclination d’une personne vers l’introversion et l’extraversion est influencée par l’environnement dans lequel elle a été élevée. Il y a aussi l’interaction gène-environnement dans laquelle une personne les traits de personnalité hérités détermineront comment ils réagissent dans un environnement particulier.

Ainsi, par exemple, une personne qui s’identifie comme introvertie peut préférer travailler seule et avoir besoin de temps pour prendre des décisions dans un cadre de travail important, mais cette même personne peut être plus extravertie et ouverte à la prise de risques dans des environnements plus petits et plus familiers. comme une réunion chez un membre de la famille. Il en va de même pour les extravertis, qui peuvent ne pas se comporter de manière « extravertie » dans tous les contextes. En ce sens, l’introversion et l’extraversion dépendent à la fois de la personne et de l’environnement, a déclaré Ferguson.

Donc, pour les introvertis qui pourraient se retrouver dans une situation où ils avoir faire la fête (et ne veulent pas se sentir misérables à ce sujet) ou qui sont simplement «curieux de faire la fête», nous avons parlé à des experts en santé mentale pour leur tour ainsi qu’à des introvertis légitimes qui semblent avoir déchiffré la feuille de triche à travers un processus qui peut seulement être décrit comme essai et erreur. Voici comment survivre et peut-être même prospérer en vous mêlant à d’autres humains célébrant les derniers jours de l’année :

1. Identifiez votre volonté de faire la fête

Voulez-vous vraiment faire la fête ou votre décision de vous mettre en avant est-elle influencée par des amis extravertis qui vous poussent trop fort à faire des choses que vous ne vouliez pas faire en premier lieu ? Le psychologue Utkarsha Jagga a déclaré qu’il est crucial pour un introverti de comprendre d’abord s’il est prêt (heureusement !) à franchir le pas de la fête. Alors, comment un introverti identifie-t-il que sa décision est uniquement la sienne et non une tentative de plaire aux gens qui l’entourent ? “Le test décisif est que vous devez vous sentir à l’aise à chaque étape avant que la fête – à partir du moment de la réception de l’invitation à [readying to] réservez un taxi », a-t-elle déclaré. “Si vous [find that] vous devez constamment vous convaincre [to do things] et en spirale, alors ça ne marchera pas.

2. N’ayez aucune attente

Selon Anannya Sarkar, une journaliste de 27 ans, les choses peuvent devenir éprouvantes lorsqu’un introverti entre dans une fête en s’attendant à ce que tout se passe bien. Parce que c’est ne pas comment fonctionnent les partis. Il y aura toujours une conversation surprise à gérer ou une situation délicate à gérer que personne n’aurait pu prévoir.

“Je pars avec un esprit ouvert, sachant que j’ai la possibilité de partir quand je veux”, a déclaré Sarkar. “Si je parle à quelqu’un d’un sujet avec lequel je suis à l’aise, comme le football, alors c’est incroyable. Mais si la conversation se tourne vers la politique et qu’il y a de forts désaccords, je peux simplement m’excuser et passer à autre chose sans être enchaîné à une pensée ou à une personne.

3. Choisissez votre coin

Pour les introvertis, l’idée de sauter sur une piste de danse peut être intimidante. Pour l’écrivaine de 29 ans Arshia Dhar, l’idée de danser est tout simplement effrayante. Et pourtant, il est important pour elle de ne pas se couper complètement de l’ambiance générale d’une fête.

“Même si je suis une danseuse de formation formelle, je sais que je ne peux pas danser lors d’une soirée à cause de mon introversion”, a déclaré Dhar, qui préfère assister à de grands rassemblements sociaux accompagnés d’un ami, afin qu’elle ne soit pas seule. “Je choisis généralement un coin où je peux prendre un verre et simplement être.”

Jagga a ajouté qu’il est important de s’assurer que le “coin” n’est pas un endroit qui a le potentiel de surstimuler, car cela pourrait provoquer la panique. Un introverti peut avoir besoin de se retirer dans cet espace de temps en temps afin de pouvoir se remettre du bruit et de l’énergie accrue. “Le coin peut être juste un espace près du bar ou de l’autre côté de la piste de danse”, a suggéré Jagga, ajoutant : “Vous devriez également dire à vos amis où vous êtes, afin qu’ils ne soient pas inquiets et sachent où vous trouver.”

4. Ayez une stratégie de sortie

L’une des plus grandes angoisses auxquelles Arjun Singh, ingénieur logiciel de 33 ans, est confronté lorsqu’il assiste à une fête est de ne pas savoir comment les choses vont évoluer au cours de la nuit.

“En tant qu’introverti, je ne peux pas laisser les choses au destin, donc je déteste les plans aléatoires qui n’ont aucune structure”, a-t-il déclaré. “Je ne peux pas m’épanouir dans l’imprévisibilité et j’ai vu que c’est aussi le cas de beaucoup de mes amis introvertis.”

Pour mieux faire face à l’anxiété de ne pas savoir comment les choses pourraient se dérouler, les experts recommandent d’avoir votre plan d’entrée et de sortie jusqu’au bout. Avec qui partez-vous, quel moyen de transport prenez-vous, combien de temps allez-vous y rester et avec qui allez-vous repartir ? Jagga a déclaré qu’il était utile d’avoir des réponses à ces questions, de sorte que vous n’ayez pas l’impression d’avoir été mis dans une situation difficile.

“Avant d’assister à la fête, ayez un plan pour partir”, a déclaré Ferguson. “Cela peut impliquer de fixer un couvre-feu pour vous-même ou [having] une stratégie que vous avez développée avec un ami. Faites attention à vos signaux internes et à vos limites en matière de socialisation et [rid yourself of] la culpabilité que vous pouvez ressentir lorsque vous décidez de quitter la fête plus tôt.

5. Accompagnez un extraverti

Au cours de ma propre phase d’introversion au début de mes études universitaires (alors que l’introversion était en grande partie une “phase” pour moi, les experts suggèrent qu’il s’agit plutôt d’un trait de personnalité), le fait d’accompagner un extraverti a été extrêmement bénéfique pour moi. Un extraverti connaît son chemin autour d’une fête, y compris où trouver les meilleures boissons et les endroits avec la meilleure musique et la meilleure foule, et peut également vous éloigner des conversations épuisantes et des âmes mornes.

Votre ami extraverti doit également être sensible et à l’écoute de votre introversion – en étant conscient de vos déclencheurs, en connaissant un peu votre passé et comment vous mettre à l’aise. Mais il est important de ne pas imposer à votre ami la responsabilité de vous garder et que vous n’agissiez pas comme s’il devait vous transporter comme un nouveau-né dans une poussette. Idéalement, leur rôle devrait consister à aider uniquement lorsque les choses semblent susceptibles de devenir incontrôlables.

6. Restez hydraté

Cela peut sembler un conseil évident, mais nous avons tous été coupables de ne pas boire suffisamment d’eau, surtout pendant la fête. Pour un introverti, il est encore plus essentiel de rester hydraté, car une gorge desséchée est la dernière chose dont un introverti a besoin lorsqu’il doit faire la conversation pendant que des inconnus au hasard se déhanchent pour danser sur de la musique. Comme Jagga l’a conseillé, “Vous voulez rester hydraté quand vous savez qu’il pourrait y avoir de l’alcool et des substances en cause. Cela vous aide à garder les pieds sur terre.

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